하루가 유난히 버겁게 느껴질 때가 있습니다. 특별히 큰일이 있는 것도 아닌데, 마음이 쉽게 지치고 조용히 혼자 있고 싶은 날이 있죠. 예전에는 그런 날이 오면 ‘내가 왜 이렇게 약할까’라는 생각이 먼저 들었는데, 요즘은 조금 달라졌습니다. 이젠 ‘지친 나를 어떻게 위로해 줄까’를 먼저 고민합니다.오늘은 그런 마음으로, 제가 요즘 나를 위로해주는 작은 것들에 대해 이야기해보려 합니다. 누군가에게는 별것 아닐 수 있지만, 이 작은 위로들이 쌓여서 하루를 버틸 힘이 되더군요.☕ 1. 따뜻한 커피 한 잔의 시간요즘 제 하루는 커피 향으로 시작됩니다. 늘 마시던 커피지만, 아침의 커피 한 잔은 단순한 카페인이 아니라 ‘하루의 시작을 천천히 받아들이는 의식’이 되어버렸어요.커피를 내리는 소리, 김이 피어오르는 모습..

요즘처럼 하루가 빠르게 흘러가는 시대에는 ‘마음의 정리’가 무엇보다 중요합니다.바쁜 일정 속에서도 나를 돌보는 시간을 조금이라도 확보하지 않으면,하루 종일 마음이 어딘가 불안하고 집중도 잘 되지 않게 됩니다.그래서 오늘은 제가 실제로 실천하고 있는 ‘하루 10분 아침 루틴으로 마음을 정리하는 법’을 소개하려고 합니다.특별한 도구나 큰 결심이 필요하지 않아요.단 10분이면 충분히 내 마음의 방향을 바로잡을 수 있습니다.☀️ 1. 아침 루틴이 마음을 안정시키는 이유많은 심리학 연구에 따르면, ‘하루의 첫 10분’이 그날의 정서적 상태를 결정짓는다고 합니다.즉, 아침에 어떤 감정으로 하루를 시작하느냐가 집중력, 스트레스 반응, 대인관계에까지 영향을 미친다는 것이죠.아침 루틴은 단순한 ‘습관’이 아닙니다.그건 ..

9월 제철 꽃게 가격 비교, 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 꽃게 손질법, 실패 없는 꽃게탕 레시피를 한눈에 정리했습니다.1. 9월 제철 꽃게 가격 동향9월은 꽃게의 살이 오르고 맛이 절정에 이르는 시기입니다. 이때는 수요가 몰리면서 자연스럽게 가격이 오르지만, 산지 직송이나 온라인 직거래를 통해 비교적 저렴하게 구매할 수 있습니다. 꽃게 가격은 크기와 암·수 여부에 따라 다릅니다. 일반적으로 암꽃게가 더 높은 가격대를 형성하는데, 내장과 알이 꽉 차 있어 선호도가 높기 때문입니다. 2025년 9월 기준, 대형 꽃게의 시세는 1kg당 약 25,000원~35,000원 선이며, 소형 꽃게는 15,000원~20,000원 정도에서 형성되고 있습니다. 꽃게를 저렴하게 구입하려면 다음 팁을 참고하세요.직거래 시장 이..

신선한 제철 파프리카는 단순히 비타민이 풍부한 채소를 넘어, 지친 몸과 마음을 동시에 위로하는 치유의 음식입니다. 색과 영양이 주는 조화를 푸드테라피로 경험해 보세요.마음을 치유하는 색의 힘파프리카는 빨강, 노랑, 주황, 초록 등 다채로운 색을 가지고 있습니다. 심리학에서 색은 감정에 직접적으로 영향을 주는 요소로 알려져 있습니다. 빨간색은 활력을 불어넣어 우울감을 개선하고, 노란색은 따뜻한 햇살처럼 기분을 밝게 합니다. 주황색은 따뜻함과 즐거움을, 초록색은 안정과 평온을 상징합니다.우리가 식탁에서 다양한 색의 파프리카를 마주할 때, 단순히 영양을 섭취하는 것이 아니라 색이 주는 긍정적인 에너지를 통해 심리적 안정감을 얻을 수 있습니다. 스트레스가 많은 현대인에게 파프리카는 자연이 주는 작은 치유제입니다..

📌 재료 (2~3인분 기준)파프리카 (주황, 빨강) 2개닭다리살 300g (뼈 제거)소금, 후춧가루 약간식용유 적당량양념간장 2큰술카레가루 1큰술마늘가루 1큰술청주 2큰술📌 조리 방법손질하기파프리카는 씨를 제거하고 3~4cm 크기로 썰어 준비합니다.닭다리살은 물에 깨끗이 씻어 물기를 제거한 후 잔 칼집을 넣어줍니다.양념하기닭다리살을 간장, 카레가루, 마늘가루, 청주에 버무려 10~20분 정도 재워둡니다.굽기팬에 식용유를 두르고 닭다리살을 튀기듯 노릇하게 구워줍니다.닭이 익으면 준비한 파프리카를 넣어 함께 볶듯이 굽고, 소금·후춧가루로 간을 맞춥니다.마무리닭고기와 파프리카가 고르게 익으면 접시에 담아내 완성합니다.📌 푸드테라피 포인트카레 향과 닭고기는 활력을 북돋아 무기력감을 해소하는 데 도움을 줍니..

📌 재료 (2~3인분 기준)파프리카 (주황, 노랑, 초록) 각 1개황금팽이 버섯 200g다진 마늘 1작은술다진 파 1큰술간장 1작은술참기름 1작은술깨소금 1큰술식용유 약간소금 약간📌 조리 방법손질하기파프리카는 반으로 갈라 씨를 제거한 뒤, 사방 3cm 크기로 썰어줍니다.황금팽이는 밑동을 잘라낸 뒤 손으로 송이째 굵게 찢어 준비합니다.볶기팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 다진 파를 넣어 향이 날 때까지 볶습니다.이어서 파프리카와 황금팽이를 넣고 간장과 소금으로 간을 맞추며 볶습니다.마무리하기불을 끄고 참기름과 깨소금을 넣어 고소한 풍미를 더합니다.접시에 담아내면 완성!📌 푸드테라피 포인트다양한 색의 파프리카는 눈으로 즐거움을 주어 기분을 밝게 해주고, 항산화 성분이 풍부해 스트레스 완화에 도움을 줍니..